2018年6月23日，由成都市应用心理学研究会刘树林会长牵头，吴斯达老师负责，咨询师李天美老师主讲的部分心理学公益沙龙在新会展中心南门旁成达佳园如期举行。此次沙龙的主题是分享、讨论、学习部分心理学，目标是让沙龙参与者感受、体验部分心理学。

李天美老师作为部分心理学创始人理查德·施沃茨博士的首批中国面训学生，她怀着助人、分享之心，给沙龙带来别样清风。

一、首先介绍了部分心理学的价值：

1.部分心理学是继弗洛伊德精神分析之后最具划时代意义的心理疗愈体系。部分心理学使创伤疗愈的进程大大加快，而且在疗愈抑郁、焦虑、愤怒等方面都有显著的疗效，它为化解人类的痛苦提供了充满希望和力量的理念，更重要的是，他还有一系列的有效方法，使人能够放下过去、不忧未来、享受当下，让人们的内在世界得到解放，让我们远离痛苦，更好的生活。

2.部分心理学对自助助人者产生极大的启发。部分心理学的核心理念是每个人都具备智慧、力量和爱，来面对和化解生命中遇到的所有痛苦。不管你是什么人，外表如何，内在都同样美好，只是不同的人生经历和痛苦，掩盖了我们原本美好的样子。部分心理学是现代心理学革命性的发展，它以一个前所未有的视角来看待人的种种经历和精神状态，不以病态和带偏见的视角去解读和看待包括自己在内的任何人。部分心理学认为，这个世界上没有真正的精神病人和坏人，只有被不同内在部分主导和遮蔽的状态。如果你抑郁、焦虑，是因为抑郁、焦虑的部分主导了你的生活，就像乌云暂时遮住了太阳，但是没有任何一片乌云能永久的遮住阳光。部分心理学的创造性还在于它帮助我们从各种带有偏见、歧视、禁锢的观念中得到解放，看到生命的充实丰盈和希望，而不是让抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、悲伤、羞愧影响自己的生活。部分心理学会让你真正开始理解、接纳和爱上自己，并释放出你现在无法想象的力量，发觉你无法想象的资源。对于助人自助者，从了解自己，找到真正的自己，到了解别人，帮助别人找到真正的自己，我们能做的和要做的，就是从自身“真正的自己”的状态，激发对方回到“真正的自己”的状态。

3.部分心理学介绍的方法是基于内在家庭系（Internal  Family  Systemes  简称IFS）模型的心理疗法，该疗法之所以这样命名是因为我们每个人的内在都像拥有众多家庭成员的大家庭。IFS疗愈现象告诉我们：就像我们的身体知道如何疗愈生理的伤痛，我们也有与生俱来的智慧来疗愈自己情绪的伤痛，关键在于如何让这些智慧觉醒，让你意识到你现在拥有的，比你以为拥有的要多的多。IFS提供了一套清晰可操作的方法，帮助你在生活中有更多的机会做“真正的自己”。它提出了一个全新且积极的自我概念，以及清晰而有效的方法来帮助人们理解困扰自己的情绪和想法，并与之共处。它也提出了一套自我领导的方法，让你在日常生活和人际交往中，拥有更多内心的宁静和愉悦。2015年IFS被列入美国国家循证项目与实践注册系统目录，成为美国国家医疗系统认可的疗法。

二、介绍理查德·施沃茨博士

他毕业于Purdue University, 先后与芝加哥伊利诺伊大学少年研究所、西北大学的家庭研究所长期合作，并成为两个机构的副教授。他是美国婚姻和家庭治疗协会的研究员，在四家专业期刊的编委会任职，先后出版了四本书，五十多篇文章来论述IFS）。他与迈克尔·尼科尔斯(Michael Nichols)合著了《家庭治疗:概念和方法》，这本书是美国应用最广泛的家庭治疗教材。Schwartz博士带领团队在过去40年来，不断发展和完善ＩＦＳ，使之成为一个有效的 、系统的、可操作的体系，并成为目前世界上最先进的心理治疗方法。由于其有效性，IFS在2015年被列入美国国家循证项目与实践注册系统（ＮＲＥＰＰ）目录，成为美国国家医疗系统认可的疗法。

三、部分心理学关于内心世界的主要三大部分：

1.保护部分（又称防御部分），由过渡努力、控制、自我批评、攻击、对抗、冷漠、讨好、愤怒、怀疑、逃避等组成，通常是用来管理我们日常生活和行动的部分，我们对自己和世界的看法，很大程度上取决于这个部分。

2.脆弱部分：比如无助、失望、恐惧、羞愧、无价值、悲伤、孤单、抑郁、焦虑、被否定等，它是我们内心经常逃避或对抗的部分，我们不喜欢这些部分，总是试图把他们掩藏或者消灭掉。

3.“真正的自己”部分：“真我”拥有以下特质：平静、清晰、好奇、信心、勇气、创造力、连接、关怀。真正的自己充满智慧、力量和爱。当真我成为人的核心或中心，并被识别出来，就可成为积极而富有关怀的领导。在生活中努力践行，让“真我”成为我们人生的船长。

四、感受、体验

案例演示：关注“着急”部分

练习：1.进入“真我状态”的第一步，试着与情绪分离一下

             2.让“好情绪”出现的练习

五、内心的极化

人性的不同部分都是倾向于对立的，我们如何让他们握手言和。

六、沙龙讨论，互诉感受

卸下包袱，轻装前行，带着关怀，接纳与爱上自己。